- манна - 200 гр.;
- гурил - 100 гр;
- kefir - 350 мл;
- банана - 2 ширхэг.;
- сод - 1 халбага;
- элсэн чихэр - 80 гр.;
- цөцгийн тос - 2 tbsp. халбага;
- кунжутын үр - цацах зориулалттай.
Хоол хийх цаг: 1 цаг 50 минут.
Гарц: 6 нэгж.
Аль бялуу хийхэд хамгийн хялбар вэ? Ихэнх нь маннагийн тухай тэр даруй бодсон байх. Тэгээд тэд зөв болсон! Үнэхээр залуу гэрийн эзэгтэй нар ч гэсэн түүний бэлтгэлийг даван туулж чадна. Найрлага нь ямар ч дэлгүүрээс олддог бөгөөд таны хөргөгчинд бүх зүйл байгаа байх: гол нь үрийн шингэн, зарим төрлийн цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Манай хувилбарт өндөг ч хэрэггүй. Бид дүүргэлт болгон гадил жимсний хамт манна хийх жорыг дагаж мөрдөхийг санал болгож байна.
Бананатай kefir дээр манна хэрхэн яаж хоол хийх вэ - алхам алхмаар зурагтай жор
Хоолны найрлагыг бэлтгэ.
Үнэндээ бид маннатай хоол хийж эхэлдэг. Шаардлагатай хэмжээг хэмжсэний дараа бид аяга таваг илүү гүнзгийрүүлж, үрийн шингэнийг kefir-тэй холино. Үрийг нэвт норгохын тулд хольцыг тасалгааны температурт нэг цаг орчим байлгана. Кефир нь зуурсан гуриланд хэрэглэхэд дулаан байх ёстой.
Найрлагатай дараагийн үйлдлүүдэд kefir-ийн бүх хэсгийг биш, харин ердөө 250 мл нэмэх нь илүү тохиромжтой. Баримт нь үрийн шингэн нь шингэнийг идэвхтэй шингээдэг бөгөөд хэт зузаан зуурсан гурилаас зайлсхийхийн тулд заасан цагийн дараа та исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний үлдсэн хэсгийг асгаж болно.
Хуурай бүтээгдэхүүн, тухайлбал: тавагны агаарт шаардагдах элсэн чихэр, гурил, сод зэргийг тусад нь холино.
Зуурмаг дээр нэмэхэд цөцгийн тос зөөлөн байх ёстой. Тиймээс үүнийг ширээн дээр үлдээгээрэй, эсвэл хайлуулахын тулд богино долгионы зууханд эсвэл хий дээр тавь. Үүний дараа тосыг бага зэрэг хөргөнө.
Одоо бүгдийг нь холино: kefir бүхий манна, элсэн чихэртэй гурил, цөцгийн тос.
Бид банана бэлтгэх хэрэгтэй хэвээр байгаа гэдгийг санаж байна. Бид тэдгээрийг хальсалж, хэт нимгэн биш тойрог болгон хуваана.
Жигнэсэн таваг сонгоод ёроол, хажуу талыг нь тосоор тосолно. Мөн илгэн цаас хэрэглэх нь дээр.
Бид зуурсан гурилыг хэд хэдэн давхаргаар тарааж: зуурсан гурилын хэсэг, дараа нь гадил жимсний хэсэг, дахин зуурсан гурил, үлдсэн гадил жимсний хэсэг. Урьдчилан халаасан зууханд 40-45 минутын турш 200 градуст хийнэ.
Тиймээс гадил жимсний болон kefir бүхий манна бэлтгэсэн! Бид үүнийг гаргаж аваад тавагнаас салгахаасаа өмнө хөргөнө. Алтан царцдас нь шатаасан болохыг харуулж байна. Шүдний чигчлүүрээр хэд хэдэн газар цоолохыг зөвлөж байна: хэрэв зуурсан гурил үүн дээр үлдэхгүй бол төгс чанаж болгосон болно.
Манай манна дээр кунжутын үрийг өндөггүй гадил жимсний хамт цацаж, та ширээн дээр сууж болно. Сайхан хооллоорой!
Калори: Тодорхойлоогүй
Хоол хийх цаг: Заасангүй
Өнөөдөр бид амттай гар хийцийн бялуу бэлтгэх болно - зууханд гадил жимсний хамт kefir манна, зураг бүхий алхам алхмаар жорыг доороос олж болно. Манник бол хүн бүрийн хийж чадах бялуу юм, найрлага нь маш энгийн тул тавиур дээрээс олддог. Хэрэв та хэзээ ч манна хоол хийхийг оролдож байгаагүй бол үүнийг хийхээ мартуузай, бид танд зуун хувь баталж байна, та бялуунд дуртай бөгөөд ширээн дээр байнга зочин болно. Маннаг ямар ч зүйлээр дэвтээж болно - сүү, сироп, чанамал, өтгөрүүлсэн сүү. Мөн давхаргын хувьд жимс, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, самар, үзэм зэргийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч ямар ч нэмэлтгүйгээр манна нь юутай ч зүйрлэшгүй юм. Та маннаг цай, сүү, кофе, жүүсээр үйлчилж болно. Энэ нь бас маш амттай.
- манна - 1 шил;
- элсэн чихэр - 1 шил;
- kefir 2.5% - 1 шил;
- улаан буудайн гурил - 1 аяга;
- өндөг - 2 ширхэг;
- жигд нунтаг - 13 гр;
- банана - 1 ширхэг;
хураангуй сүү - 10 tbsp;
- ванилийн сахар - 1 tbsp;
- ургамлын тос - 1 tbsp.
Алхам алхмаар зураг бүхий жор:
Юуны өмнө эдгээр бүх найрлагын хэмжээг хэмжиж, том аяга эсвэл тогоо бэлтгэ. Шилэн kefir хийнэ, нэг шил семолина нэмээд хутгаад нэг цагийн турш ганцаараа үлдээнэ. Энэ хугацаанд үрийн шингэн нь хавдах бөгөөд энэ нь бидэнд яг хэрэгтэй зүйл юм. 
Тусдаа саванд элсэн чихэр хийнэ, хоёр том тахианы өндөг хийж, ванилийн сахар нэмнэ. 
Элсэн чихэр, өндөгийг гөлгөр, цагаан өнгөтэй болтол нь хутгана, ингэснээр элсэн чихрийн үр тариа бүрэн уусна. 
Хавдсан манна болон өндөг-элсэн чихрийн хольцыг холино. Улаан буудайн гурилыг жигд нунтагаар шигшиж, гурилыг хэсэг хэсгээр нь нэмж, зуурсан гурил нь бөөгнөрөлгүй байхаар холино. 
Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, жигд таваг бэлтгэж, бага зэрэг тосолно. Зуурсан гурилыг хэвэнд хийнэ, зууханд хийж, 25-30 минутын турш жигнэх. Бэлэн байдлыг шорлогоор шалгана. 
Бэлэн болсон маннаг аваад, бага зэрэг хөргөж, хөгцийг арилгана. 
Утас ашиглан маннаг хоёр хэсэгт хуваана. 
Маннагийн тал бүрийг өтгөрүүлсэн сүүгээр дэвтээнэ. 
Банана зүсэж, үрийн үрийн нэг тал дээр тавь. Энэ нь танд ч бас таалагдана гэж бодож байна. 
Маннаг нөгөө хагасаар нь таглана. 2-3 цаг байлгаад үйлчил. 
Сайхан хооллоорой!
Хэрэв та удаан агшаагчаар хоол хийвэл гадил жимсний манна онцгой амттай болно. Хэдийгээр танд ийм гэр ахуйн хэрэгсэл байхгүй байсан ч хамаагүй, kefir бүхий манна хийх жор нь зууханд тохиромжтой. Баярын эсвэл гэр бүлийн ширээн дээр байнга зочин болохын тулд амттанг нэг удаа бэлтгэх нь зүйтэй. Нэмж дурдахад олон гэрийн эзэгтэй нар удаан агшаагчаар хоол хийх дуртай байдаг - энэ нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг.
Олон тогоонд kefir бүхий манна бэлтгэхийн тулд бид 2.4 литрийн багтаамжтай олон тогооч ашиглана. Хэрэв та зууханд таваг жигнэх гэж байгаа бол ямар ч хэлбэр, тэр ч байтугай энгийн хайруулын таваг хийх болно.
Тайлбарласан жорын гол онцлох зүйл бол гадил жимсний хэрэглээ юм. Хүний биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг бүх ашигтай, тэжээллэг шинж чанарыг хадгалахын тулд бид тэдгээрийг шинэхэн байдлаар ашиглах болно. Мөн манна бэлтгэх ажилд оролцох нь дараахь зүйлийг тусална.
- гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
- Бие махбодийг B1, B2, B6 витамин, эрдэс бодисоор хангана: магни, фосфор, кальци, төмөр;
- Бодисын солилцоог сайжруулах.
Ийм гурилан бүтээгдэхүүнийг 1 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдэд ч өгч болно. Бяцхан хүүхдүүд удаан агшаагчаар чанаж болгосон бананатай манна үнэхээр дуртай бөгөөд сүүлчийн хазах хүртэл хэсгийг нь идэх болно.
Найрлага
Кефир, бананатай манна хийх жор нь:
- Ямар ч өөх тос агуулсан 0.5 л kefir;
- 1 аяга манна;
- 3 өндөг;
- 1/3 tsp. давс;
- 1/3 tsp. ванилийн сахар;
- 10 гр жигд нунтаг;
- 200 гр цөцгий;
- 1 гадил жимсний (илүү боловсорсон нь дээр);
- multicooker савыг тослох цөцгийн тос;
Зарим гэрийн эзэгтэй нар жорыг сайжруулж, амтыг сайжруулахын тулд kefir манна дээр янз бүрийн төрлийн чанамал эсвэл чихэртэй жимс нэмдэг. Хэрэв хүсвэл нимбэгний хальсыг гадил жимсний манна дээр цацаж болно.
Жор
1. Маннаа гүн гүнзгий саванд хийнэ.
2. Дараа нь ямар ч өөх тос агуулсан 0.5 литр kefir хийнэ. Бөөгнөрөхгүйн тулд бага багаар асгаж, байнга хутгах хэрэгтэй - хэрэв тэдгээр нь хэвээр байвал бялуу зарим газарт шаржигнах болно. Semolina нь kefir-ээр бүрэн ханасан эсэхийг шалгаарай. Үр тариа, kefir-ийн хольцыг 30 минутын турш үлдээгээрэй, энэ хугацаанд үр тариа хавдах ёстой.
3. Үр тариа хавдаж байх үед өөр нэг сав аваад 3 өндөг зодоод давс, элсэн чихэр, ваниллин нэмнэ. Зуурмагийг сэвсгэр болгохын тулд жигд нунтаг нэмнэ. Хэрэв танд байхгүй бол цуутай цуутай энгийн сод хангалттай. Үүнийг хийхийн тулд хутганы үзүүрт содыг авч, халбагаар юүлж, 1 халбагаар унтраа. л. цуу. Үр нөлөө нь ижил байх болно. Бүх хольцыг холигч, хумсны, сэрээ эсвэл хутгагчаар хутгана.
Цагаан хөөс гарч ирэхийг хүлээх хэрэггүй - бүх найрлагыг сайтар холиход хангалттай.
4. Өндөгний хольцыг хавдсан манна руу хийнэ, жигд болтол сайтар холино.
5. Жигнэмэгийн савыг бэлтгэ. Multicooker дахь савыг цөцгийн тосоор тосолно. Удаан агшаагчгүй бол зүгээр. Үүнтэй ижил жор нь маннаг хайруулын тавган дээр эсвэл тусгай хэлбэрээр хоол хийх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг бас тослох шаардлагатай болно.
Мөөгөнцөрийг тослоход маргарин эсвэл наранцэцгийн тос тохиромжтой.
6. Савыг бэлтгэсний дараа ирээдүйн маннагийн зуурсан гурилыг асгаж, тагийг нь таглана. Олон тогоочийг "жигнэх" горимд 45 минутын турш тохируулна уу. эсвэл ижил хугацаанд 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ.
Бялууг жигнэж байх хооронд манна крем бэлтгэ. Түүний жор нь гайхалтай энгийн юм.
7. Цөцгий, банана ав. Цөцгийтэй саванд гадилыг нухаж эсвэл эдгээр зорилгоор хутгагч ашиглана. Манна бэлэн болтол цөцгийг хөргөгчинд хийнэ.
8. Бялууг бэлэн болмогц удаан агшаагч эсвэл зууханд удаан байлгаж болохгүй, аяга эсвэл хэвнээс нь салгаад маннагаа чимэглээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та:
- Бялууг хагасаар нь хайчилж, доод давхаргыг бэлтгэсэн гадил жимсний-цөцгийтэй хамт тараана;
- Дунд хэсэгт нь зүсэлт хийж, зүссэн хэсэгт нь цөцгий хийж, бялуу дээр тараана;
- Бялууны дээд хэсгийг огтолгүйгээр зүгээр л сойз.
Хэрэв та бүх гадилыг хэрэглээгүй эсвэл илүү олон жимстэй бол бялууны орой дээр гадил жимсний зүсмэлүүдийг чимэглэл, амттай нэмэлт болгон тавьж болно. Бялуун дотор бүх кремээ хийвэл дээр нь элсэн чихэр цацаж болно.
Кефиртэй маннаг халуун эсвэл хүйтэн сүү, шоколад, цай, кофены хамт хэрэглэж болно.
Сэтгэгдэл үлдээхээ бүү мартаарай, хоолны дуршил сайтай!
Бананатай kefir дээрх манник нь өөрөө нарийн амттай, найрлага нь маш энгийн бялуу юм. Энэ нь хурдан бэлтгэгддэг тул олон гэрийн эзэгтэй нарт таалагддаг. Хэрэв гэнэтийн зочид ирсэн эсвэл та гэнэт цайнд амттай зүйл хийхийг хүсч байвал манна хийх энгийн жор танд үргэлж туслах болно. Ялангуяа би гадил жимсний хамт манна бэлтгэхийг илүүд үздэг.
Энэхүү чамин жимсийг жороор хэрэглэхэд маннагаар хийсэн бялуу нь илүү анхилуун, зөөлөн болдог. Маннаг жигнэх явцад ваниль, гадил жимсний үнэр нь орон сууцны бүх өрөөнд тархаж, таныг галзууруулахад хүргэдэг! Хүүхдүүд энэ бялууг маш их хайрладаг, гэхдээ тэднийг энгийн үрийн будаа идэх нь маш хэцүү байдаг. Энэхүү хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгдсэн маннаг гадил жимсээр хийж үзээрэй, танд ч бас таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна.
Бананатай kefir дээр манна хэрхэн хоол хийх вэ.
Тиймээс, та бид хоёр гадил жимсний хамт kefir дээр манна жигнэх болно. Би kefir-ийг санамсаргүй байдлаар сонгоогүй. Kefir нь ямар ч зуурмагийг агаартай болгож чаддаг нь нууц биш юм. Кефир ашиглан жигнэх нь шинэхэн гэрийн эзэгтэй нарт ч боломжтой болно. Гэхдээ үүний тулд бага хүчиллэг kefir хэрэглэх нь дээр. Хэрэв kefir байхгүй бол та үүнийг исгэлэн сүүгээр амархан сольж болно.
"Бананатай kefir дээр манник" жоронд ашигласан найрлага:
kefir - хагас литр,
манна - 2 аяга,
ваниллин,
элсэн чихэр - нэг шил,
боловсорсон банана - 2,
сод - хагас халбага (жигд нунтагаар сольж болно).
Бананатай kefir дээр манна хоол хийх.
Эхлээд гүн гүнзгий аяга авч, үрийн шингэнээ хийнэ. Үүний дараа бүх зүйлийг сайтар хутгаж, 0.5 литр (өөх тосны хэмжээг өөрийн үзэмжээр сонгоно) kefir хийнэ. Кефир болон үрийн шингэнийг хавагнахын тулд үлдээгээрэй. Энэ нь танд ойролцоогоор 30 минут шаардагдах болно. Үгүй бол үрийн шингэн таны шүдэнд зүгээр л хавчигдах болно.
Үр тариа хавдсан даруйд ваниллин, элсэн чихэр, өндөгийг өөр саванд хийж, жигд нунтаг, давс нэмнэ. Энэ хольцыг бүхэлд нь сайтар хутгана. Үүнийг хийхийн тулд та энгийн хумсны эсвэл холигч ашиглаж болно.
Үр хольц дээр гурил, хайлсан цөцгийн тос нэмнэ. Маннагийн зуурмагийг нэгэн төрлийн масс авах хүртэл сайтар холино.
Хэрэв манна жигнэх зуурсан гурил гэнэт урсаж байвал түүнд бага зэрэг гурил нэмнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн зуурсан гурил нь тийм ч зузаан биш байгаа эсэхийг шалгаарай - манна зууханд зүгээр л сайн өсөхгүй.
Бананатай kefir дээр манна жигнэх процесс руу шууд шилжье. Мөөгөнцрийн ёроол, хажуу талыг ургамлын тосоор тосолж, бэлтгэсэн зуурсан гурилынхаа талыг нь хийнэ.
Банана хайчилж ав (энд та хүссэнээрээ бүтээлч болж болно - цагираг, шоо, хэсэг болгон). Зуурсан гурилан дээр хэрчсэн гадилыг тавь.
Алхам 4
Үлдсэн хольцтой гадил жимсний манна давхаргыг хучих. Гэсэн хэдий ч жигнэх тавагыг дээд тал руу нь дүүргэж болохгүй. Эцсийн эцэст, жигнэх явцад зуурсан гурил нэмэгддэг.
Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, тэнд ирээдүйн маннатай жигд таваг тавь.
Зууханд маннаг гучин минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та маннагийн бэлэн байдлыг өнгө, модон хэлтэрхий (эсвэл шүдэнз) зэргээр нь шалгах хэрэгтэй. Бэлэн болсон манна нь алтан хүрэн царцдастай байх ёстой. Мөн бэлтгэсэн маннагаа бамбар эсвэл шүдэнзээр цоолоорой. Кефиртэй манна бүрэн бэлэн болж, сайтар жигнэх үед бамбар нь хуурай гарч ирнэ
Бананатай маннагаа жигд тавагнаас болгоомжтой авч, бага зэрэг хөргөөд дээд талд нь цөцгий, чанамал эсвэл зүгээр л нунтаг элсэн чихэр түрхээрэй.
Хурц хутга ашиглан маннаг kefir болон бананатай хэсэг болгон хуваана.
Манник ялангуяа таны хүүхдүүдэд таалагдах болно, тэд үүнийг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй баярлах болно.
Манникт юугаар үйлчлэх вэ.
Бананатай бэлтгэсэн маннагаа хэсэг болгон хайчилж, аяга сүү, кофе, үнэрт цай эсвэл халуун шоколадаар үйлчил.
Бананатай kefir дээр маннагийн калорийн агууламж.
Бананатай манник бол үнэхээр амттай хоол юм. Түүний калорийн агууламж ойролцоогоор 220 ккал байна. Таны харж байгаагаар бананатай манна нь өндөр илчлэгтэй хоол бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.
Видео жорыг үзээрэй: Бананатай kefir дээр манна хэрхэн хоол хийх талаар.
Ихэнх хоолтой адил манна нь нэг жор байдаггүй.Гэрийн эзэгтэй бүр арсеналдаа хоолны тодорхой аргуудтай байдаг бөгөөд үүний ачаар шинэ жор гарч ирдэг. Гэхдээ таваг нь заавал байх ёстой найрлагатай хэвээр байна. Хамгийн чухал зүйл бол манна юм. Түүний ачаар гурилан бүтээгдэхүүн нь анхны амт, өвөрмөц үнэрийг олж авдаг.
Маннагийн хамгийн алдартай төрлүүдийн нэг бол гадил жимсний жор юм. Мөн энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь энэ жимс нь бидэнд хэрэгтэй бараг бүх витаминыг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш амттай, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.
Бананатай манна хийх маш олон төрлийн жор байдаг ч бид эдгээрээс хамгийн шилдэгийг нь сонгосон бөгөөд та оролдоод үзээд хайртай хүмүүсийнхээ цуглуулгад нэмэх нь дамжиггүй.
Кефир дээр
Манник нь ердийн хөвөн бялуутай маш төстэй бөгөөд зуурсан гурилыг амттай, сүвэрхэг болгохын тулд та ямар нэгэн сүүний эхлэлийг нэмэх хэрэгтэй. Энэхүү жор нь дараахь найрлагыг шаарддаг.
- Нэг аяга өөх тос багатай kefir
- Шилэн нунтагласан элсэн чихэр
- Шилэн манна
- Нэг шил гурил
- 2 дунд тахианы өндөг
- Хоёр банана
- 80-100 гр. цөцгийн тос
- 1 халбага жигд нунтаг.
Бид semolina-г саванд хийнэ, kefir-ээр дүүргэж, хавдахын тулд нэг цагийн турш шалан дээр үлдээнэ. Энэ хооронд цөцгийн тосыг хайлуулна. Дараа нь манна дээр нэмнэ. Тэнд өндөг, элсэн чихэр нэмээд холино.
Дараа нь бид улаан буудайн гурилыг авч, маннаг илүү зөөлөн болгохын тулд шигших болно. Дараа нь гурилыг жигд нунтагтай хольж, бусад найрлагад нэмнэ. Үүний дараа бидний зуурсан гурилыг сайтар цохих хэрэгтэй. Холигч нь үүнд тохиромжтой, гэхдээ та хольцыг хумсны тусламжтайгаар цохиж болно. Үүнийг хийхийн тулд та түүнтэй эрчимтэй ажиллах хэрэгтэй болно.
Дараа нь бидний боловсорч гүйцсэн, амтат гадилыг авч, хальсалж, зүсэж хуваана. Зуурсан гурилын хагасыг жигд таваг руу хийнэ, дээр нь хэрчсэн гадилыг тавиад, зуурсан гурилын хоёр дахь хагасыг дүүргэж, та хэтэрхий зузаан цөцгий биш байх ёстой. Манникийг 180 градус хүртэл халаасан зууханд ойролцоогоор 50 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Ер бусын зуурмаг
Энэхүү анхны жор нь гурилгүйгээр манна бэлтгэх явдал бөгөөд энэ нь хөвөн бялууг маш өвөрмөц, гэхдээ нэгэн зэрэг зөөлөн, амттай болгодог. Дээрээс нь өндөг ч агуулаагүй! Ийм жигнэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй болно:
- 2 сайн боловсорсон банана
- хагас шил kefir
- хоёр шил манна
- шилэн элсэн чихэр
- хагас цайны халбага сод
- нэг чимх ваниллин.
Өмнөх жортой адил бид маннатай хөвөн бялууг бэлтгэж эхэлдэг: kefir дүүргэж, хавдаж байг. Дараа нь элсэн чихэр, ваниллин, сод нэмнэ. Бид содыг унтраахгүй байх нь чухал юм. Өөх тосгүй kefir авах нь дээр. Дараа нь бид дээр дурдсан жороор тайлбарласан шиг үргэлжлүүлнэ: бүх зүйлийг сайтар хольж, зуурсан гурилын талыг нь урьдчилан бэлтгэсэн хөгц рүү хийнэ (үүнийг тосоор тосолж, үрийн шингэнээр цацаж болно), гадил жимсний тавиад, зүсэж авна. хүссэнээрээ, нөгөө тал нь сорилоор таглана. Маннаг зууханд 40 минут орчим байлгана.
Цөцгий
Цөцгий бэлтгэхийн тулд манна жороос илүү олон сонголт байдаг, гэхдээ ташуурдуулж тос нь энэ хоолонд хамгийн сайн нийцдэг. Ийм тос бэлтгэхийн тулд энгийн жор байдаг: нэг аяга сайн өтгөн цөцгий авч, 3 хоолны халбага элсэн чихэр хийж, хүчтэй агаартай масс авах хүртэл холигчоор сайтар цохино. Бид маннагаа энэ тосоор сайтар тосолно. Дашрамд хэлэхэд, цөцгий нь тансаг кофены үнэртэй байхын тулд 50 грамм кофены үрийг хийж, хөргөгчинд хонуулахад л хангалттай.
Таны харж байгаагаар зөөлөн, амттай хөвөн бялуу хийх жор нь таны бодсоноос ч хялбар бөгөөд хамгийн бага найрлага, цаг хугацаа шаарддаг.
Бананатай манна хийх видео жор