Grüße, unsere lieben Leser! Heute möchte ich über schmerzhafte Dinge sprechen! Über Problem Nr. 1 für diejenigen, die schon einmal mit der Auswahl eines Personal Trainers in einem Fitnessclub oder, wie wir es normalerweise nennen, in kleinen Rockclubs konfrontiert sind. Fortsetzung im Artikel...
Wenn Ihnen allein der Anblick des Laufbands Schmerzen in der Brust bereitet, freuen Sie sich!
Wir haben für Sie unterhaltsame und vor allem effektive Cardio-Workouts vorbereitet. Nun, sind sie nicht großartig?
Cardio- wie Spinat: Entweder man liebt ihn oder man hasst ihn. Fortsetzung im Artikel...
Perfekter Körper in der Komfortzone.
Freuen Sie sich – wir haben für Sie ein neues Heimprogramm mit leicht zugänglicher Ausstattung. Sehen Sie, wie großartig Sie ein paar Trainingseinheiten mit einem normalen Stuhl durchführen können. Fortsetzung im Artikel...
Im Kampf um die „Bauchmuskeln“ am Bauch können wir auf Aerobic nicht verzichten. Eine andere Sache ist, dass Intervallläufe allein für uns nicht ausreichen. Ja, Cardio-Intervalle sind der effektivste Weg, um „Fett zu verbrennen“, aber sie belasten die Bauchmuskeln nur schwach. Deshalb werden wir Intervall-Aerobic durch „Kraft-Cardio“ ergänzen. Fortsetzung im Artikel...
Frauentraining 2. Training unter Berücksichtigung von CMC.
Jetzt werden wir versuchen, die Fettverbrennungsperiode unter Berücksichtigung dieser Faktoren zu planen Eierstock-Menstruationszyklus (CMC).
Warum versuchen wir es? Denn sobald man über die Eigenschaften des weiblichen Körpers spricht, stellen die Damen eine völlig berechtigte Frage: Woher weiß man, dass man keine Frau ist? Was aus Sicht einer Frau durchaus logisch ist. Fortsetzung im Artikel...
Mögen die Menschen uns vergeben, wir werden reden über Frauen, oder besser gesagt, über ihre Unterschiede und Besonderheiten. Trotz der Tatsache, dass Männer und Frauen derselben biologischen Spezies angehören (gemäß der Klassifikation von Charles Darwin), gibt es zwischen ihnen dennoch erhebliche Unterschiede auf der Ebene der Physiologie, Anatomie, Histologie, Biochemie usw., und Frauen riechen besser meiste Fälle. Fortsetzung im Artikel...
Unabhängig davon, ob Sie über eine gute Genetik oder einen jugendlichen Stoffwechsel verfügen, gibt es eine Hauptregel, die diejenigen mit guten Bauchmuskeln von denen unterscheidet, die sich schlecht ernähren. Die meisten Menschen essen zu viel, als dass die Quadrate erscheinen. Ernährung ist das Wichtigste!
Pilates. Seine Rolle im Trainingsprozess.
Pilates ist einzigartig Übungssystem, wodurch Sie Ihre Körperhaltung verbessern, Muskelverspannungen lösen und Schmerzen lindern können. Derzeit erfreut sich das Training mit dieser Methode immer größerer Beliebtheit...
Um stark zu werden, sagt Rob Orlando, muss man Trainingsgeräte verwenden, die keine Kompromisse eingehen. Zum Beispiel Turnringe.
In der High School galt Rob Orlando als ziemlicher Exzentriker, da er das Training mit Hardware allen möglichen Freizeitaktivitäten vorzog.
Andrey Svirid. Wie trainiert man im Fitnessstudio?
Unabhängig von Ihren Zielen, ob Sie Muskelmasse aufbauen, Ihre Kraft steigern oder abnehmen möchten oder sich einfach nur gut fühlen und, wie man sagt, „in Form“ sein möchten, sollten Sie als Erstes damit beginnen Training im Fitnessstudio, das hängt von der allgemeinen körperlichen Fitness ab.
Die Wissenschaft gibt auf diese Frage eine vernichtende Antwort: Die meisten Menschen, die zusätzliche Pfunde verlieren wollen, wissen nicht wirklich, wie sie das machen sollen.
Auch wenn man davon ausgeht, dass der Begriff Schönheit sehr individuell ist, sieht ein athletischer und fitter Körper immer attraktiv aus. Eine gute Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten, ist Fitness. Doch leider lässt der moderne Lebensrhythmus nicht immer Zeit für den Besuch von Sportvereinen. Der Ausweg aus der Situation besteht darin, zu Hause Fitness zu machen. Heimfitness bedeutet eine erhebliche Einsparung so wichtiger Ressourcen wie Zeit und Geld.
Falsche Trainingstaktiken und eine falsche Lastverteilung beim Joggen können zu vielen Problemen führen. Es gibt eine grundlegende Liste von Verletzungen, die sowohl für Sprinter als auch für Langstreckenläufer typisch sind. Hierbei handelt es sich vor allem um Verletzungen der Sehnen und Muskeln der Beine, die nicht nur sehr unangenehm sind, sondern auch eine langfristige Behandlung und Rehabilitation erfordern.
Unsere Leute lieben Feiertage sehr, besonders lange wie Mai und Neujahr. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich auf legitimste Weise effektiv zu entspannen und der Monotonie des Alltags zu entfliehen. Es ist sehr gut, wenn lange Wochenenden mit aktiver Erholung einhergehen, aber ein ebenso häufiger Begleiter von Feierlichkeiten in unserem Land sind tägliche Feste mit reichlich Essen, die sich nicht optimal auf Gesundheit und Aussehen auswirken. Was tun, wenn Ihnen die Skalenanzeigen nach einem lustigen Beisammensein überhaupt nicht gefallen?
Und Forscher aus Deutschland haben bewiesen, dass zwanzig Minuten körperliche Aktivität das Krankheitsrisiko um das Sechsfache senken, die Leistungsfähigkeit um ein Drittel steigern und das Leben um fünf Jahre verlängern. Aus diesem Grund ist Bewegung ein Muss für alle, die gesund sein und ihren Körper ständig in Form halten möchten.
Beim Kettlebell-Heben spielt die Ausrüstung des Sportlers eine wichtige Rolle – Kleidung, Schuhe und anderes Zubehör, das für die Übungen verwendet wird. Ausrüstung löst eine Reihe von Problemen – sie minimiert das Verletzungsrisiko, vereinfacht die Durchführung von Übungen und verleiht dem Sportler zudem ein schönes, ästhetisches Erscheinungsbild (dies gilt insbesondere bei Wettkämpfen).
Sport ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen, dem seine Gesundheit am Herzen liegt. Allerdings gibt es Zeiten, in denen es sehr schwierig ist, sich dazu zu zwingen, in Bewegung zu leben. Was hilft Ihnen, sich von der Notwendigkeit körperlicher Aktivität für den Körper zu überzeugen und die richtige Motivation zu finden?
Erstellt: 29.12.2019 16:54
Wichtige Informationen für Eltern von Vorschulkindern. Der Philippine School Readiness Test hilft Eltern, das Risiko psychischer Störungen ihres Kindes während der Schule zu verringern.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Kind schulreif ist? Lesen Sie in diesem Artikel.
In diesem Artikel werden die Rolle des pH-Werts und seine Auswirkungen auf den menschlichen Körper erörtert. Sie erfahren: Warum ist der pH-Wert für uns so wichtig? Warum ist der pH-Wert so wichtig?
In diesem Artikel betrachten wir den Wassergehalt im Körper von Männern und Frauen. Erforderliche Flüssigkeitsaufnahme bei körperlicher Aktivität. Wir berechnen die Flüssigkeitsmenge anhand von Formeln.
Schon in der Antike dienten körperliche Übungen mit Musikbegleitung der Entwicklung einer guten Körperhaltung, Gangart, Plastizität der Bewegungen und schließlich Kraft und Ausdauer. Eine der Spielarten der griechischen Gymnastik war Orchestrika – Tanzgymnastik. Es kann zu Recht als Vorläufer aller bestehenden rhythmischen und rhythmoplastischen Übungssysteme, einschließlich der modernen Rhythmischen Sportgymnastik, angesehen werden.
Es wurde festgestellt, dass Frauen flexibler sind als Männer (Allander et al., 1974; M.A. Jones et al., 1986, 2002). Unterschiede im Flexibilitätsgrad zwischen Männern und Frauen können auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, darunter anatomische und physiologische. In diesem Artikel betrachten wir die Faktoren, die die Flexibilität beeinflussen.
Der Internationale Verband für Sport, Aerobic und Fitness (FISAF) hat eine Liste von Übungen entwickelt und genehmigt, die aufgrund des erhöhten Verletzungsrisikos als verboten eingestuft sind. Bei allen Übungen VERBOTEN: ballistische, peitschenartige, ruckartige Bewegungen. Schauen wir uns die typischsten Empfehlungen an, die bei der Auswahl der Übungen für Aerobic-Kurse befolgt werden sollten. Empfohlen für Trainer und Fitnessbegeisterte.
Naschkatzen sind etwas, mit dem die meisten Frauen auf der ganzen Welt zu kämpfen haben. Es ist der Mangel an Süßigkeiten, der Diäten so unerträglich macht. Oft befriedigen Frauen durch den Verzehr von Süßigkeiten nicht nur ein physiologisches Bedürfnis oder zollen einer schlechten Angewohnheit Tribut, sondern behandeln auch seelisches Leiden und versichern sich, dass Süßigkeiten ihnen ein Glücksgefühl vermitteln. Vielleicht muss der Kampf gegen diese Sucht deshalb gleichzeitig von zwei Seiten ausgehen, der biologischen und der psychologischen.
Heutzutage verwenden alle Zweige der modernen Lebensmittelindustrie Lebensmittelzusatzstoffe – natürliche oder synthetisierte Verbindungen, die aus technologischen Gründen bewusst und gezielt in Lebensmittelrohstoffe eingebracht werden und Produkte herstellen, um natürliche Eigenschaften zu bewahren oder den Produkten bestimmte Eigenschaften zu verleihen. Der Artikel wird vor allem Eltern und Schwangeren zur Lektüre empfohlen. Die Gesundheit der Nation liegt in Ihren Händen!
Sicher kennen viele Menschen den Begriff – professionelles Burnout-Syndrom; Fitnesstrainer erleiden sehr oft dieses Schicksal. Stress, hohes Lebenstempo, chronische Müdigkeit, mangelnde Motivation, mangelnde Unterstützung durch das Management und die Kollegen. All dies kann zum sogenannten beruflichen Burnout-Syndrom führen. Selbst die erfolgreichsten Fachkräfte sind nicht davor gefeit, das Interesse an ihrem Beruf zu verlieren. Lesen Sie eine Offenbarung eines aktuellen Trainers. Der Artikel empfiehlt sich vor allem für Arbeitgeber und Fitnesstrainer.
Wenn Sie sich auch nur ein wenig für Training und Fitness im Allgemeinen interessieren, dann haben Sie wahrscheinlich schon einmal das Konzept eines Supersatzes gehört. Oder vielleicht haben sie es nicht nur gehört, sondern auch genutzt. Da dieses „Ding“ sehr häufig vorkommt, schauen wir uns das genauer an. Also... Was ist eine Obermenge? Ein Supersatz besteht aus zwei Übungen, die nacheinander ausgeführt werden.
Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung ein Muss ist, um Ihren Körper zu verbessern, egal ob Sie Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchten oder sogar beides. Doch was verbirgt sich hinter dem Wort „normal“? Wie oft pro Woche trainieren? Drei Trainingseinheiten pro Woche – ist das genug oder nicht?
Natürlich ist es einfacher, den Po im Fitnessstudio aufzupumpen als zu Hause. Der Grund ist einfach und klar: Ihnen stehen im Raum viel mehr Instrumente zur Verfügung. Dazu gehören Langhanteln, eine breite Hantelreihe und eine ganze Reihe verschiedener Trainingsgeräte, die einen einfachen Lastwechsel, verschiedene Körperpositionen usw. ermöglichen. Deshalb wenn
Die Zeit vergeht und die Frage „wie man die Bauchmuskeln aufpumpt“ ist immer noch eine der beliebtesten. Es gibt einfach eine riesige Vielfalt an Übungen für die Bauchmuskulatur und es ist für einen „unvorbereiteten“ Menschen ziemlich schwierig herauszufinden, was er braucht. In diesem Artikel werde ich versuchen, dieses Problem zu lösen. Ich habe bereits die Hauptkriterien für das Erreichen nicht nur flach beschrieben
Und auf dieser und anderen Seiten lesen Sie in der Beschreibung der Übungen wahrscheinlich so etwas wie: „Nehmen Sie Hanteln mit dem erforderlichen Gewicht“ oder „Stellen Sie den erforderlichen Widerstand im Simulator ein“ und viele ähnliche Formulierungen. Für bereits erfahrene Fitnessstudio-Besucher ist diese Aufgabe nicht schwer, für Anfänger kann sie jedoch zum Stolperstein werden,
Ich verstehe vollkommen, dass Artikel mit Bezug zur Anatomie normalerweise langweilig zu lesen sind und niemand Lust darauf hat, sie zu lesen. Aber in diesem Fall empfehle ich dringend, es zu tun. Warum? Denn die Suchanfrage „Wie pumpt man sein Gesäß auf“ steht auf der Liste der beliebtesten in Suchmaschinen. Was nicht verwunderlich ist, denn die „Welt“ erlebt jetzt eine reale
27. August 2017 Victoria Mönchenko
Ich empfehle die Lektüre dieses Materials jedem, der „für sich“, mit einem Trainer oder alleine, Sport treibt. Jeder, der ins Fitnessstudio oder zu Gruppenkursen geht oder einfach zu Hause oder draußen trainiert, mit oder ohne vorgefertigte Programme und Videos. Jeder, der abnehmen und seine Figur verbessern möchte, bzw
In diesem Material werden wir über einen sehr wichtigen Aspekt des Trainings sprechen, nämlich die Frage: Wie oft muss man den Trainingsplan ändern und anpassen. Eine große Anzahl von Menschen, die mit dem Training im Fitnessstudio oder mit Fitness im Allgemeinen beginnen, stellen fest, dass der Körper zu Beginn des Trainings, nämlich in den ersten 1,5 bis 2 Monaten, recht aktiv auf die Belastung reagiert
Ich habe bereits geschrieben, dass es je nach Herkunft und Lage drei Arten von Fett im Körper gibt: viszerales, subkutanes und geschlechtsspezifisches Fett. Fett kann aber auch nach seiner Struktur klassifiziert werden. Nach diesem Kriterium gibt es drei Typen. Weißes Fett Die weiße Fettzelle besteht aus einer großen